nahrain+encyclopedia+iraq news

معركة الموصل مباشر


nahrain+encyclopedia+iraq news

هل الاحد عطلة رسمية؟



موسوعة العراق | تحرير الموصل
  #معركة_الموصل: تعديل إيراني على خطة معركة الموصل ورط القوات العراقية

  #معركة_تلعفر: الحشد الشعبي يكشف عن تواجد اسرائيلي قرب تلعفر ويؤكد رغبة الالاف من الموصليين بالتطوع بين صفوفه



طريقة لزيادة طول الانسان بعد 18 سنة

2016/03/10 | 20:25
share on facebook Google plus

(موسوعة هذا اليوم للاخبار | اخبار العراق)- من منا لا يهتم بطول القامة ويطمح بأن يكون أطول؟ ولكن كما تعملون ان الطول يعتمد على الجينات الوراثية، وبنفس الوقت هناك عوامل معينة ممكن أن تزيد من طول القامة، وان سن ال18 هو مرحلة انتقالية بين الطفولة والبلوغ، ويمكن هنا أن ينمو من 2-6 بوصة طولاً.

اذ اكتشف العلماء أن جسم الانسان قادر على مواصلة النمو والتطور وزيادة الارتفاع مع بعض المساعدات الخارجية، بجهود اضافية من أجل الحصول على نتائج ايجابية، فالتغذية أمر حتمي للمزيد من النمو والطول، وأمور أخرى منها:

1) النوم والراحة:

يحتاج المراهقين من 8 الى 11 ساعة نوم يومياً، لأن الجسم ينمو ويجدد أنسجته أثناء النوم، وبالتالي النوم يعزز الطول

2)التغذية السليمة:

يجب اتباع نظام غذائي متوازن، المواد الغنية بالزنك والمنغنيز والفوسفور فهو يساهم مباشرة في زيادة الطول.

3) فطور صحي:

ان تخطي تناول وجبة الفطور هو أمر خطر على نمو الجسم، وبالتالي تناول الفطور بشكل منتظم هو أمر ايجابي بالنسبة للطول.

4) وجبات طعام صغيرة ومتكررة:

ينصح بتناول ست وجبات صغيرة في اليوم، بدلاً من 3 وجبات رئيسية، لزيادة التمثيل الغذائي.

5) الرياضة:

تمارين بسيطة مثل العقلة يجب أن تكون جزءا من روتينك اليومى ، بالإضافة إلى ذلك الأنشطة الرياضية مثل كرة السلة وكرة القدم والسباحة هي أيضا مفيدة لزيادة الطول واليوغا هي أيضا فعالة جدا، ومن المعروف أنها تساعد في زيادة طول الانسان.

6) الحفاظ على وزن الجسم المثالي:

السمنة تمنع الجسد من الطول، لذلك من المهم الحفاظ على وزن مثالي.

7) شرب الكثير من الماء:

الماء  يخلص الجسم من السموم  ويساعد في عملية الهضم، لذلك عليك  شرب 8 أكواب من الماء على الأقل كل يوم كما يوصى الأطباء.

8) تجنب مثبطات النمو:

التدخين والكحول له آثار سلبية على النمو وكذلك المضادات الحيوية عليك عدم الإكثار من تناولها.

9) الجلوس  بوضعية سليمة :

وضعية  الجلوس الجيدة تلعب دورا حيويا في تطوير طولك ، حاول  دائما الحفاظ على رأسك وعنقك  الانحياز في وضعية مستقيمة.الانحناء والتراخي يسبب نقص فى نمو  الحبل الشوكي.

cdn2.stylecraze.com/wp-content/uploads/2013/04/good-posture

10) تجنب التدخين وشرب الكحوليات:

الانغماس في التدخين وشرب الخمور  يقمع النمو الأساسي الخاص بك، و تؤثر سلبا على طولك، وبالتالي فمن الأفضل أن تمتنع عن الأنشطة غير الأخلاقية.

" />

المزيد من التفاصيل من: قناة الان





اخبار المحافظات والمدن


l,s,sum hgkivdk

آخر الاخبار

◄ هذا الاسم لي :ميموزا العراوي
◄ مجلس كربلاء يكشف عن وجود شبهات مالية بصفقة شراء آليات للبلدية ويهدد بإحالة ملفها للنزاهة
◄ التجهيز لمهرجان الاضواء وسط ليون الفرنسية
◄ المغرب يحصن الجيش من التطرف : إدريس الكنبوري
◄ مجلس الأمن يبدي قلقا من تزايد الاستقطاب السياسي في ليبيا

بالفيديو والصور

◄ بالفيديو …هكذا يتحرك المسلحون داخل الأحياء الشرقية من حلب
◄ بالفيديو: ماذا يخبّئ طقس العراق للأيام المقبلة؟
◄ بالصور.. المقاتلة العراقية ميعاد: أنا ذئبة أقاتل داعش