اخبار العراق الان

وهناك مجموعة من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن ولا تحتوي على الدهون أو السكريات أو النشويات التي قد تضر عند تناولها بكثرة والتي يجب أن تحرص على تناولها مع اقتراب فصل الربيع للحفاظ على صحتك ورشاقتك، أهمها:

الأناناس
تحتوي على فيتامين C وفيتامين B6، والعديد من الألياف أيضا، لذلك فهي الأفضل صيفا وشتاءً.

الفراولة
تحتوي هذه الفاكهة على فيتامين C وحمض الفوليك والألياف واليود لذلك فهي من أفضل الفواكه التي يجب تناولها مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.

دقيق الشوفان
من أكثر الأطعمة الصحية والمناسبة للكبار والصغار فهو يحتوي على السيلينيوم والفسفور والألياف والمغنيسيوم.

بذور الكتان
يمكن إضافة بذور الكتان للكثير من أكلاتك، لأنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن، مثل الأوميجا 3 الدهنية، فيتامين B1، والألياف.

اللفت
يعد من أفضل الخضراوات لأنه يحتوي على فيتامين A، K وC المنجنيز والألياف، كما أنه مفيد للتسريع من عملية حرق الجسم للسعرات الحرارية.

الجزر
يحتوي على البوتاسيوم، وفيتامين A، C وK، والألياف، لذا ينبغي الحرص على تناول ثمرة كل يوم صباحا، كما يمكنك شرب عصير الجزر في الصباح الباكر، للاستمتاع بكل ما يحتويه من فوائد صحية.

انتهى
د.م