English | كوردى



كيف تحسن مزاجك في دقائق إليك الطريقة

2018/10/14 | 11:07

(موسوعة هذا اليوم للاخبار | اخبار العراق)-

كيف تحسن مزاجك في دقائق إليك الطريقة

اقسام اخرى منوع

كيف تحسن مزاجك في دقائق إليك الطريقة

الأحد 14 أكتوبر 2018 - 10:57

كيف تحسن مزاجك في دقائق إليك الطريقة

كشفت دراسة حديثة, أن ممارسة الرياضة تحد من ظهور أعراض الأمراض النفسية وتحسن الحالة المزاجية.

وبحث فريق الدراسة بيانات أكثر من 1.2 مليون بالغ في الولايات المتحدة، إذ أجاب المشاركون على سؤال بشأن وتيرة ممارستهم للرياضة خلال الشهر المنصرم بعيدا عن أي نشاط جسدي في نطاق العمل.

 كما أجابوا على سؤال، يتعلق بكم مرة شعروا فيها أن صحتهم النفسية “ليست على ما يرام” بسبب التوتر والاكتئاب والمشاكل العاطفية.

 وأشارت نتائج الدراسة المنشورة في دورية (لانسيت سايكيارتي) إلى أن أيام الشعور بالحالة المزاجية السيئة شهريا بلغت 3.4 يوم في المتوسط، وكانت أقل لدى من يمارسون بعض النشاط الجسدي خارج نطاق العمل بمقدار 1.5 يوم.

 الرياضة “مضادة” للاكتئاب  وبدا أن للرياضة تأثيرا أكبر على من لديهم تاريخ مع مرض الاكتئاب، فضمن هذه الفئة تراجع شعور من يمارسون الرياضة بحالة نفسية سيئة بمقدار 3.8 يوم شهريا في المتوسط مقارنة بمن لم يفعلوا قط.

 وقال آدم تشيكرود وهو باحث في الطب النفسي بجامعة ييل بولاية كونيتيكت الأميركية: “من يمارسون الرياضة يتحلون بصحة نفسية أفضل ممن لا يفعلون، خاصة من يتمرنون بين 3 إلى 5 مرات أسبوعيا لمدة 45 دقيقة”.

 وأضاف: “تؤكد هذه الدراسة على المنافع الصحية المتعددة لممارسة الرياضة بغض النظر عن السن أو العرق أو النوع أو الدخل أو الحالة الجسمانية.

أي قدر بسيط يفيد بمعدل 30 دقيقة كحد أدنى، وكل تمرين بما في ذلك المشي يرتبط بتخفيف مشكلات الصحة النفسية”.

 وأثبتت الدراسة أن كل أشكال الرياضة تؤثر على حديث المرء عن شعوره بحالة نفسية سيئة.

 وكانت الصلة أقوى في حالات من بينها الرياضات الجماعية وركوب الدراجات، إذ ارتبطت بتقليل أيام الشعور بحالة نفسية سيئة 22 بالمئة مقارنة بعدم ممارسة الرياضة لتليها تمرينات اللياقة البدنية، التي ارتبطت بتراجع الحالة المزاجية السيئة بنسبة 21 بالمئة.

 وتوصلت الدراسة إلى أن التمرينات الذهنية كاليوغا والتاي تشي تؤدي إلى الحد من أيام الشعور بالمزاج السيء بنسبة 23 بالمئة مقارنة بعدم ممارسة الرياضة.

 وحتى الأعباء المنزلية، أثبتت النتائج أنها تؤدي إلى تقليص أيام الشعور بحالة نفسية سيئة بنسبة 9.7 بالمئة على الأقل مقارنة بمن لا يمارسون الرياضة على الإطلاق.س .

ع

© Copyright 2016 Alghadeer.tv All rights reserved.

www.alghadeer.tv/media/cache/48/d6/48d60040916ed32fc2c6960fdf8dbabd

ملاحظة: المحتوى الذي عنوانه (كيف تحسن مزاجك في دقائق إليك الطريقة) نشر أولاً على موقع (قناة الغدير) ولا تتحمل موسوعة هذا اليوم الإخبارية مضمونه بأي شكل من الأشكال.
وبإمكانكم الإطلاع على تفاصيل هذا العنوان (كيف تحسن مزاجك في دقائق إليك الطريقة) من خلال مصدره الأصلي أي موقع (قناة الغدير).











اخبار متفاعلة



آخر الاخبار

⋙ الجوية شاكرة: الامور تسير بخير والترتيبات اللوجستية قائمة في البصرة

⋙ الجيش الإسرائيلي: إطلاق صاروخ من قطاع غزة وسقوطه في بئر السبع (فيديو+صور)

⋙ بيان من وزراء خارجية "السبع الكبار" بشأن اختفاء خاشقجي

⋙ "فضائح تحرش" قد تطيح مسؤولا بريطانيا رفيعا

⋙ منذ مقاطعة الرباعي وتغيير المسارات.. قطر الخاسر الأكبر .. والخطوط الجوية للحمدين تنهار إلى الدرك الأسفل

بالفيديو والصور

⋙ الجيش الإسرائيلي: إطلاق صاروخ من قطاع غزة وسقوطه في بئر السبع (فيديو+صور)

⋙ بالفيديو.. أهداف مباريات اليوم لدوري أمم أوروبا

⋙ بالصور: قصة الأوغندية التي تزوجت نفسها.. تدرس في “أوكسفورد” وشرحت أسبابها


الأكثر شيوعا