اخبار العراق الان

الطرق والأساليب للتخلص من اليأس والاحباط بقلم أ.د. أمل المخزومي

الطرق والأساليب للتخلص من اليأس والاحباط بقلم أ.د. أمل المخزومي
الطرق والأساليب للتخلص من اليأس والاحباط بقلم أ.د. أمل المخزومي

2019-02-08 00:00:00 - المصدر: مقالات عراقية


من الطبيعي أن الانحناء تحت المشاكل والوقوف عاجزا امامها يؤدي الى تفاقمها ، ويتم العلاج للتخلص من اليأس والاحباط بالطرق التالية: 1 ـ حل المشاكل وذلك بالعمل على تصغيرها والحد منها قدر الامكان. 2 ـ تجنب اجترار المشاكل وانما اهمالها. 3 ـ التسوق وشراء شيء يحبه الانسان حتى لو كان بسيطا ونطلق على هذا بـ ( دلل نفسك اذا لم تجد من يدللك ). 4 ـ الانشغال بعمل ما او مهارة معينة بهدف نسيان المشاكل. 5 ـ اقامة صداقات حميمة ، وكلما كان الصديق ودودا كلما ساعد على عملية التخلص من الياس والاحباط . 6 ـ اقامة الرحلات الاستجمامية الفردية والجماعية. 7 ـ تبديل المكان والوظيفة والعمل قدر الامكان . 8 ـ ممارسة التمارين الرياضية بانواعها ، خاصة رياضة المشي . 9 ـ ممارسة تمارين التنفس والاسترخاء يوميا . 10 ـ تجنب التفكير بما حدث في الماضي وانما تجاهله . 11 ـ زيارة الاصدقاء والاقرباء حتى لو كانت المسافة بعيدة لهدف التغير. وان تعذر ذلك يمكن الاتصال بهم تليفونيا . 12 ـ استغلال المناسبات السعيدة من اعياد وافراح والاشتراك بها . 13 ـ وضع الاهداف التي يمكن تحقيقها والابتعاد عن الاهداف الصعبة التي يتعذر تحقيقها . 14 ـ التركيز والتطلع الى صفحة الماء ان كان بحرا او نهرا او بحيرة. 15 ـ تربية الزهور أو الطيور او الحيوانات الاليفة التي تحبها . 16 ـ قراءة القصص المسلية التي تسبغ المرح والسرور على النفس . 17ـ بر الوالدين لتنال دعائهم لان دعائهم مقبولا عند الله . 18 ـ الاهتمام بالصحة التي تتعلق بالمواد الغذائية ، لان الطعام الفاسد يؤدي الى عدم الراحة والامراض المختلفة . 19 ـ تنظيم ساعات النوم ، واخذ الكفاية منه . 20 ـ مسك الختام ، قراءة القرآن الكريم او سماعه كي تنال الراحة النفسية. أ.د.أمل المخزومي