هل تواجه مشاكل في النوم؟ يمكن لتقنية التنفس القديمة هذه مساعدتك
2023-02-20 00:00:00 - المصدر: CNN بالعربية
إذا كان القلق يُصعب عليك النوم، يوصي بعض خبراء النوم بطريقة تنفس "4-7-8". تتضمن الطريقة الاستنشاق لمدة 4 ثوان وحبس أنفاسك لمدة 7 ثوان ثم الزفير لمدة 8 ثوان
