رؤيا - الأطباء السبعة - الكالسيوم يعتبر من المعادن المهمة جدا للعظام ولذلك يجب التركيز على اخذ كميات كافية من الكالسيوم.
عادة المصدر الاساسي للكالسيوم هو الحليب و منتجاته يعني 3 اكواب من الحليب او حليب او اللبن باليوم نحصل على احتياجاتنا بالكالسيوم لكن هناك كثير من الاشخاص لا يستطيعون شرب الحليب اما لأسباب طبية او لعدم استساغتهم لطعم او رائحة الحليب، فهل هناك مصادر اخرى للكالسيوم غير الحليب و منتجاته ؟ نعم يمكن تعويض حاجة الجسم بتناول:
1 – حليب الصويا وهو متوافر في الاسواق و حليب الرز و حليب اللوز هذه الانواع مدعمه بالكالسيوم لكي تعطي نفس الكمي