من الطبيعي أن الانحناء تحت المشاكل والوقوف عاجزا امامها يؤدي الى تفاقمها ، ويتم العلاج للتخلص من اليأس والاحباط بالطرق التالية: 1 ـ حل المشاكل وذلك بالعمل على تصغيرها والحد منها قدر الامكان. 2 ـ تجنب اجترار المشاكل وانما اهمالها. 3 ـ التسوق وشراء شيء يحبه الانسان حتى لو كان بسيطا ونطلق على هذا بـ ( دلل نفسك اذا لم تجد من يدللك ). 4 ـ الانشغال بعمل ما او مهارة معينة بهدف نسيان المشاكل. 5 ـ اقامة صداقات حميمة ، وكلما كان الصديق ودودا كلما ساعد على عملية التخلص من الياس والاحباط . 6 ـ اقامة الرحلات الاستجمامية الفردية والجماعية. 7 ـ تبديل المكان والوظيفة والعمل قدر الامكان . 8 ـ ممارسة التمارين الرياضية بانواعها ، خاصة رياضة المشي . 9 ـ ممارسة تمارين التنفس والاسترخاء يوميا . 10 ـ تجنب التفكير بما حدث في الماضي وانما تجاهله . 11 ـ زيارة الاصدقاء والاقرباء حتى لو كانت المسافة بعيدة لهدف التغير. وان تعذر ذلك يمكن الاتصال بهم تليفونيا . 12 ـ استغلال المناسبات السعيدة من اعياد وافراح والاشتراك بها . 13 ـ وضع الاهداف التي يمكن تحقيقها والابتعاد عن الاهداف الصعبة التي يتعذر تحقيقها . 14 ـ التركيز والتطلع الى صفحة الماء ان كان بحرا او نهرا او بحيرة. 15 ـ تربية الزهور أو الطيور او الحيوانات الاليفة التي تحبها . 16 ـ قراءة القصص المسلية التي تسبغ المرح والسرور على النفس . 17ـ بر الوالدين لتنال دعائهم لان دعائهم مقبولا عند الله . 18 ـ الاهتمام بالصحة التي تتعلق بالمواد الغذائية ، لان الطعام الفاسد يؤدي الى عدم الراحة والامراض المختلفة . 19 ـ تنظيم ساعات النوم ، واخذ الكفاية منه . 20 ـ مسك الختام ، قراءة القرآن الكريم او سماعه كي تنال الراحة النفسية. أ.د.أمل المخزومي